Dein Leben. Dein Wohlbefinden. Dein Yoga.
«SEI DABEI UND ERFAHRE SELBST, WIE YOGA BEI DIR WIRKT.»
Pranayama
Die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen
Warum ist der Atem so wichtig?
Die Atmung beginnt nach der Geburt mit dem ersten Atemzug, der durch einen Befehl vom Gehirn ausgelöst wird. Ohne äussere Einflüsse wird die Atmung in Tiefe und Takt vom Nervensystem reguliert und beeinflusst. Gleichermassen werden die Zellen mit lebensspendendem frischem Sauerstoff in der Einatmung versorgt. In der Ausatmung wird das angesammelte Kohlendioxyd im Austausch aus den Gewebeorganen über die Atemwege abgeführt. Unbewusst läuft die Atmung gewöhnlicherweise automatisch ab.
Dennoch kann man die Lunge in der Leistungsfähigkeit steigern, durch Pranayama kann man ihren Takt, ihre Tiefe und ihren Umfang an Kapazität verändern.
Nadi Shodana
Bhastrika
Kapalabhati
Ujjayi
Kumbhak
Antar = eingeatmet
Bahir = ausgeatmet
«Atemübungen, die eine Betonnung und
Verlängerung der Ausatmung
einschliessen,
können dazu dienen,
unseren Geist ruhiger werden zu lassen.»
Patanjali: Yoga-Sutra, 1.34